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WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

CHE COSA È LO STRESS?

L'UT Arlington Health Center e il University Stress Planning Group hanno discusso dello stress. Lo stress è una risposta a una domanda che ti viene posta. Hai bisogno di una certa quantità di stress per l'azione, ma è a breve termine e una volta terminata l'attività, puoi rilassarti. Durante i periodi di stress si verificano cambiamenti fisiologici come aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e tensione muscolare. Se non sei in grado di tornare al tuo stato originale, allora questi effetti fisiologici aumentano e alla fine portano all'esaurimento e alla malattia mentale e fisica.

Experience Inc., un fornitore a scopo di lucro di servizi di carriera per studenti e ex studenti, ha condotto un recente sondaggio su oltre 300 studenti e ha scoperto che molti studenti universitari soffrono di stress. Il 23% degli intervistati ha riferito che il lavoro di giocoleria e la scuola hanno creato il maggior stress nelle loro vite. Scott (2009) osserva che lo stress accademico è causato dal diverso carico di lavoro al college, dalle classi impegnative e da una struttura di apprendimento indipendente. Le matricole affrontano stress sociali come un nuovo social network, meno supporto dei genitori, essere lontano da casa, vivere con un compagno di stanza, lavori part-time e la dinamica delle relazioni. Altri stress includono le faccende quotidiane, la gestione del tempo e i compiti di sviluppo della giovane età adulta. Se non gestito, lo stress può comportare la sensazione di essere sopraffatto, il che può comportare abitudini malsane come bere pesante, problemi di peso e possibilità di abbandonare il college.

COME POSSO GESTIRE LO STRESS?

Esistono molte strategie per ridurre e controllare lo stress. Innanzitutto, è essenziale fare uno stress test. About.com "Gestione dello stress" include alcuni semplici test online per aiutarti a valutare il tuo livello di stress e come potresti essere in grado di alleviare parte del tuo stress.